TRX
最新引進的TRX懸吊訓練系統是一種利用你自身的體重以及重力，增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心以及關節穩定度，來達到預防傷害的一種訓練。它可以是一 對一或是團體的上課方式，45分鐘的TRX上半身訓練是非常累人的，累的程度跟有效的程度一樣。訓練方式分為兩個循環，一套是針對背部，胸部，肩膀以及腹 肌，另一套則針對二頭肌，三頭肌以及三角肌。每一個動作持續超過60秒，就算是高強度運動，這會讓你的肌肉受到新刺激而更加成長結實。TRX的重點是你可 以簡單地變換身體的角度來更改阻力的強度，角度越陡的話，就會讓運動的困難度增大。所 以人日常生活中的各種活動都從你的核心開始，不論是彎腰撿掉下的筆，洗車，跟小孩遊戲，或是參加運動。一個強壯以及穩定的核心將可以避免受傷，增進姿勢正確，以及增強整體力量。核心包括骨盆、腹肌、後背肌以及胸肌。TRX懸吊訓練課程透過各種運動可以增進核心力量，藉著運動時所創造出的不穩定要素技巧來打敗對手。
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